Тверкингът изгражда ли мускули?
Тверкингът изгражда ли мускули?

Видео: Тверкингът изгражда ли мускули?

Видео: Тверкингът изгражда ли мускули?
Видео: Най - Добрата Тренировка За Кормени Мускули - 8 Упражнения По 8 Минути На Ден За 6 Плочки - Част 1 2024, Март
Anonim

Тверкинг укрепва мускулите в почти всяка част от тялото ви! Не само, че извайвате, тонизирате и увеличавате дупето си, бедрата ви стават супер силни, гъвкавостта на бедрата се увеличава и повече от всичко повишава увереността ви! Можете да изгорите до 500 калории за 60 минути тверк.

Какви мускули работят при twerking?

„Това е наистина забавен танц и включва много мускули, особено от кръста надолу. Влизате в движение, подобно на полуклек с наистина широка стойка, така че сте включили четворните си мускули, коленни сухожилия, глутесите си, мускулите на кръста, корема и много от вашето ядро.

Стискането на задните части прави ли ги по-големи?

Когато стегнете и освободите мускулите на задните си части, т.е.д., големият глутеус, средният и минимусът само ще помогнат за укрепването им, но то няма да направи задните ви части да изглеждат по-обемни или добре очертани. Все пак, имайте предвид, че седалищните ви мускули трябва да са здрави, преди да се впуснете в стискане на дупето.

Имате нужда от мускули или мазнини, за да въртите?

Не се нуждаете от голямо дупе, за да твъркате (т.е. Риана е една от най-добрите тверкери и тя няма голямо дупе). Всичко е в движението на бедрата, така че ако движите бедрата/но нагоре-надолу, сте добре. … Просто правете клекове, това ще направи мускулите на дупето ви по-силни и по-големи.

Тверкингът тонизира ли корема ви?

Според Олсън, танцът е страхотен, ehem, twerkout за дупето и бедрата „Той също така работи на дълбоките мускули на бедрата и основните мускули на долната част гърба и корема. … „Прекомерното въртене може да изхвърли долната част на гърба или да накара коленете да скърцат“, каза Олсън.

Препоръчано: