Двадесет минути миля добра ли е?
Двадесет минути миля добра ли е?

Видео: Двадесет минути миля добра ли е?

Видео: Двадесет минути миля добра ли е?
Видео: ФИЛЬМ ЗАХВАТЫВАЕТ С ПЕРВЫХ МИНУТ! Большая игра. Лучшие фильмы. Filmegator 2024, Март
Anonim

Докато оптималните скорости варират в зависимост от възрастта и фитнеса на всеки индивид, темп под 20 минути на миля обикновено се счита за среден, а под 18 минути на миля е оживен.

Лоша ли е миля за 20 минути?

Неконкурентоспособен, сравнително във форма бегач обикновено изминава една миля средно за около 9 до 10 минути. Ако сте нов в бягането, може да избягате една миля за по-близо от 12 до 15 минути, докато натрупате издръжливост. Елитните маратонци изминават средно една миля за около 4 до 5 минути.

Добре ли е ходенето за 20 минути?

Две дългосрочни проучвания на Харвард установиха, че просто ходенето по 20 минути на ден може да намали риска от сърдечни заболявания с до 30 процента. Поставете си за цел да ходите 20 минути поне пет пъти седмично и изпитайте всички ползи за здравето, които една бърза разходка може да ви донесе.

Можете ли да загубите ходене по 20 минути на ден?

Изследователите изчислиха, че правенето на само 20 минути бързо ходене всеки ден или еквивалент (което би изгорило около 90 до 110 калории), би издигнало човек в „умерено неактивната“група и ще намали риска от ранна смърт с 16 до 30 процента.

По-добре ли е да ходите сутрин или вечер?

Има ли най-доброто време от деня за разходка? Изследванията върху белодробната функция, телесните ритми и температурните нива казват едно - да спортувате около 18 часа. Но упражнението сутрин има предимства за подобряване на метаболизма ви през останалата част от деня и гарантира, че наистина намирате време за упражнения, преди денят да стане твърде натоварен..

Препоръчано: